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这样喝水,你将亲手毁掉自己的肾
2018-08-20 13:52:40


我们每天都要喝水

但喝水也是要讲究时间和方法的

如果喝错了,最受伤的就是我们的肾

对照一下,看看自己中招没?

这四种习惯最“毁肾”

1

口渴再喝水

口渴时,身体细胞已经脱水,是中枢神经发出的求救信号。长期如此,肾脏排毒能力会大大降低,导致肾病发生。

2

饮料当水喝

常年把饮料当水喝,饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙排出,尿液中钙含量随之增多,继而形成肾结石。

3

长期喝浓茶

浓茶中的茶碱能迅速利尿,对人体有很大的刺激作用,促使人体毒素加速到达肾脏,破坏肾小球及肾小管,损伤肾功能,影响身体健康。

4

茶酒混合喝

不少人酒后爱喝茶,认为可以解酒,其实这是一种误解。酒后饮茶会将酒性驱于肾,肾主水,水生湿,于是形成寒滞。寒滞则导致小便频数、阳痿、睾丸坠痛、大便燥结等症。

这样喝水才正确!

先含一口,浸润整个口腔后再喝下去

这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢,让身体细胞知道有水分要进入身体,以便充分吸收。

小口慢饮,从容不迫

体内就像火炉,水要慢慢的喝,让身体能有充分时间进行新陈代谢。

喝温水,更止渴

温水相较于冷水对身体更温和,不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢,所以比较有助于身体吸收利用,从而更解渴。

最好的饮料是白开水

除非特殊健康问题,尽量不要用其他水来代替白开水。

正确喝水的时间表

6:30

经过一夜的睡眠,身体会开始缺水,起床后可以先喝一小杯水,可促进排便。

8:30

早上的时间一般比较紧凑,情绪比较紧张,可以喝杯水缓解一下,防止出现脱水现象!

11:00

经过一上午的工作,可以在这个时候起身活动下,顺便喝杯水,补充流失的水分。

12:50

吃完午饭的半小时后,可以喝一杯水,加强身体的消化功能!

15:00

经过一天的学习工作,下午3点属于困乏期,可以喝一杯水提神醒脑,恢复清醒,继续学习!

17:30

下班前可以喝一杯水,补充水分,同时可以缓解饥饿感,等待迎接晚餐的到来!

睡前的1至半小时

可以喝点水但不宜过多,以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。



 
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